Manfaat Sarapan bagi Tubuh Anda

Sarapan memberikan Anda tenaga melalui glukosa yang terkandung dari sarapan yang Anda makan. Apabila perut Anda kosong selama 12 jam, level glukosa Anda menurun. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan glukosa yang terdapat pada lapisan otot dan hati yaitu Glycogen. Apabila glycogen sudah habis digunakan, tubuh akan menggunakan asam lemak untuk menghasilkan energi. Tanpa karbohidrat, asam lemak hanya dapat teroksidasi sebagian sehingga menyebabkan penurunan energi.

 

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memulai aktifitas dengan sarapan, bila Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mempersiapkan sarapan, Anda dapat membeli peralatan sarapan seperti oxone breakfast series yang pasti dapat membantu Anda mendapatkan manfaat dari sarapan tanpa harus membuat Anda terlambat ke kantor. Berikut adalah manfaat yang akan Anda dapatkan dari sarapan:

 

Membantu Menurunkan Berat Badan

Selama tidur perut Anda tidak terisi dengan makanan sehingga saat bangun Anda berada pada keadaan lapar. Saat tidak sarapan, perut Anda berada dalam posisi kosong, sedangkan sarapan akan menjaga metabolisme tubuh Anda tetap stabil. Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan metabolisme tubuh tetap stabil. Sarapan dapat membantu tubuh Anda dalam melakukan pembakaran lemak.

Memberikan Asupan Nutrisi yang lengkap dan Meningkatkan Energi

Sarapan menyediakan asupan nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat yang cukup bagi tubuh. Kebutuhan energi setiap orang berbeda berdasarkan kegiatan, umur, dan jenis kelamin. Sebagai contoh anak lelaki berumur 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1970 kalori per hari dan anak perempuan sekitar 1740 kalori. Sedangkan untuk orang dewasa lelaki sekitar 2500 kalori dan perempuan sekitar 2000 per hari.

Meningkatkan Konsentrasi

Sarapan dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda karena sarapan mengembalikan glukosa pada tubuh. Selain itu sarapan dapat meningkatkan mood dan menekan tingkat stress.

Menghindari Makan Berlebihan

Sarapan yang baik dapat menahan Anda dari rasa lapar, sehingga menghindari Anda dari makan siang atau malam yang berlebihan. Apabila Anda tidak sarapan, Anda akan lebih mudah untuk tergoda makan camilan atau minum kopi sebagai penambah tenaga.

Sarapan yang baik Menjamin Kesehatan Jangka Panjang Anda

Mengkonsumsi sarapan memiliki manfaat jangka panjang yang baik bagi kesehatan yaitu dapat mengurangi obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes.

Advertisements

10 Manfaat Kesehatan Teh bagi Tubuh

Teh memiliki beragam jenis dan setiap jenis memiliki manfaat yang berbeda, faktanya manfaat tersebut sangat baik bagi tubuh. Oleh karenanya, sangat disarankan bagi Anda untuk memiliki tea maker, sehingga Anda dapat menikmati kelezatan minum teh dan mendapatkan manfaatnya setiap hari. Oleh karenya penting bagi Anda untuk memiliki tea maker yang saat ini dapat Anda beli dengan mudah di berbagai toko serba ada terdekat atau di berbagai online shop, salah satu merek rekomendasi kami adalah oxone tea maker. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi teh.

  1. Teh Mengandung Antioxidan

Antioxidan dapat mencegah anda dari racun dan polusi yang dapat merusak tubuh, selain itu penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa antioxidan memiliki kemampuan untuk melawan berbagai macam kanker, seperti kanker perut, kanker payudara, kulit, paru-paru, dan pencernaan.

  1. Kafein pada Teh Lebih Sedikit Dibanding Kopi

Teh herbal tidak mengandung kafein, sedangkan teh tradisional mengandung kafein kurang dari 50%, sehingga Anda dapat mengonsumsi teh tanpa perlu khawatir akan dampak yang dapat Anda dapatkan apabila Anda mengonsumsi kopi.

  1. Teh dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke

Studi menunjukkan bahwa orang yang rajin mengkonsumsi secangkir teh cenderung memiliki resiko yang lebih rendah akan serangan jantung dan kolesterol.

  1. Teh Membantu Mengurangi Resiko Penyakit Parkinson

Sama halnya dengan kopi, kafein dalam teh dapat mengurangi resiko penyakit Parkinson baik pada pria maupun wanita.

  1. Teh herbal dapat memperlancar sistem pencernaan Anda terutama teh melati.
  1. Teh dapat menangkal radikal bebas karena teh mengandung penyerap radikal bebas. Meskipun, tubuh dapat melawan radikal bebas sendiri, akan tetapi, tubuh tidak dapat melawannya 100% sehingga Anda membutuhkan teh sebagai pembantu pelawan radikal bebas pada tubuh Anda.
  1. Menurut penelitian, teh hijau sangat bagus untuk kepadatan mineral dan kekuatan tulang Anda.
  1. Teh dapat melindungi anda dari radiasi ultraviolet dan bekerja seperti hal nya sunscreen.
  1. Teh baik dikonsumsi bagi penderita diabetes tipe 2 karena teh dapat membantu dalam pemprosesan gula di dalam tubuh.
  1. Teh efektif mencegah dan merawat penyakit syaraf terutama Alzheimer. Polyphenols yang terdapat pada the hijau dapat menjaga kemampuan otak anda dalam mengingat.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Anda

Tak heran bila kopi dijadikan minuman favorit masyarakat mancanegara, hal ini dikarenakan kopi memiliki aroma yang lezat. Bila Anda salah satu penggemar kopi ada baiknya Anda memiliki coffee maker, yang sekarang Anda dapat beli secara online, seperti contohnya oxone coffee maker ketimbang harus mengeluarkan banyak uang untuk membeli segelas kopi mahal per harinya,  karena ternyata hobi meminum kopi sangat baik bagi kesehatan Anda terutama bila diminum secara rutin dengan kadar yang tepat, yaitu satu gelas per hari. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan kopi bagi kesehatan Anda.

 

Denyut Nadi dan Tekanan Darah

Segelas kopi yang Anda minum secara rutin dapat membuat detak jantung melambat dan menjadi lebih teratur, hal ini dikarenakan oleh peningkanan tekanan darah. Akan tetapi, menurut Dr. Bain meminum lebih dari satu gelas kopi per hari dapat mempercepat detak jantung Anda. Bagi orang dengan level kesehatan yang baik, hal ini tidak menjadi masalah, namun bagi mereka yang memiliki beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau denyut jantung yang kurang normal, disarankan agar tidak meminum lebih dari satu gelas kopi per harinya.

Mata

Segera setelah 20 menit setelah anda mengkonsusmi kopi, kafein akan meningkatkan adrenalin yang dapat menambah energy Anda. Alhasil, pupil mata Anda akan membesar yang pada akhirnya dapat menajamkan penglihatan.

Kesehatan Otak dan Ingatan

Kafein adalah perangsang otak Anda dan 20 menit setelah mengonsumsi kopi Anda akan merasa lebih segar dan konsentrasi bertambah. Studi menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan ingatan selama 24 jam setelah dikonsumsi. Selain itu banyak penelitian yang menunjukkan dengan menkonsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi resiko alzheimer.

Energi

Hindari mengkonsusmi kopi langsung setelah bangun tidur karena hal ini dapat meningkatkan level kortisol. Sehingga saat yang tepat untuk mengonsumsi kopi dipagi hari adalah 1 jam setelah Anda bangun. Kafein dapat meningkatkan produksi panas pada tubuh sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Sayang nya setelah kurang lebih 3 jam kemudian, efek dari kafein mulai berkurang. Hal ini karena sebenarnya kopi tidak membuat Anda berenergi namun membuat Anda merasa tidak terlalu lelah. Jadi apabila Anda tidak beristirahat dengan cukup, Anda akan tetap merasa lelah setelah 3 jam.

Hati

Mengonsumsi kopi hitam setiap hari dapat meningkatkan kinerja hati anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang uang mengonsumsi 4 cangkir atau lebih kopi hitam memiliki tingkat cirrhosis 80% lebih rendah dan perkembagan kanker lebih rendah 40%.

Mengurangi Resiko Diabetes Tipe 2

Pastikan kopi yang Anda konsumsi tidak mengandung krimer , susu, an gula. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1 cangkir kopi hitam setiap hari dapat menurunkan resiko diabetes sebanyak 7%. Apabila Anda mengonsumsi 2 cangkir kopi hitam setiap hari pada pagi hari, Anda dapat mengurangi resiko diabetes sebanyak 28% dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi hitam.

Mengurangi Resiko Terserang Parkinson

Parkinson berhubungan dengan kurangnya zat dopamine. Kafein dapat meningkatkan zat dopamine pada otak. Sehingga dengan mengonsumsi kopi hitam dapat menghindari Anda dari parkinson. Orang yang mengonsumsi kopi secara teratur memiliki tingkat resiko 32-60% lebih rendah terhadap penyakit ini.

Manfaat Kipas Angin Bagi Kesehatan

Terdapat banyak persepsi yang salah mengenai penggunaan kipas elektrik/angin.  Sebagian orang berpendapat bahwa kipas elektrik kurang menyehatkan. Padahal kipas elektrik sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi tak perlu ragu untuk memiliki kipas angin sebagai penyejuk ruangan Anda. Terdapat banyak merk kipas elektrik yang dapat Anda jadikan panduan dalam membeli, salah satu rekomendasi kami adalah oxone electric fans. Namun, sebelum membeli ada baiknya Anda mengetahui manfaat apa yang dapat Anda peroleh dari kipas angina atau Electric fans.

Kipas Angin dapat Mengusir Panas Tubuh

Electric fans/kipas angin dapat Anda pergunakan untuk mengurangi hawa panas dan menjaga tubuh Anda tetap sejuk. Bagi kebanyakan orang, manfaat ini tidak cukup penting, namun hawa panas sebenarnya dapat menimbulkan masalah bagi tubuh Anda seperti:

  • Mudah Marah

Hawa panas dapat membuat zat kimia dalam otak Anda menjadi tidak seimbang sehingga dapat mempengaruhi Anda dalam membuat keputusan dan cepat marah.

  • Cepat Lelah

Hawa panas dapat memperlambat system syaraf pusat terutama bagi Anda yang bekerja dalam ruangan. Panas dapat membuat Anda lesu dan tidak dapat bekerja secara maksimal.

  • Ruam Kemerahan

Keringat yang berlebihan dapat membuat kulit Anda kemerahan dan iritasi.

  • Hypertemia

Hypertemia adalah keadaan dimana tubuh terlalu panas sehingga dapat mengakibatkan keram dan kejang karena tubuh kekurangan air dan sodium.

  • Dehidrasi

Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh Anda mengidap dehidrasi yang memicu ginjal untuk menyimpan racun lebih banyak.

  • Tekanan Darah Tinggi

Hawa panas membuat kinerja jantung meningkat demi mengatur tekanan darah. Lalu permasalahan tekanan darah dapat memicu struk.

Kipas Angin dapat Mengusir Serangga dari Ruangan

Hampir seluruh patogen terbang di udara seperti lalat dan nyamuk. Penggunaan kipas dapat melindungi makanan Anda dari patogen tersebut, sehingga Anda terbebas dari wabah penyakit diare.

Mengurangi Resiko SIDS pada Bayi

Berdasarkan penelitian, penggunaan kipas elektrik pada bayi yang baru lahir mengurangi Sudden Infant Death Syndrom. Selain kipas dapat mengurangi hawa panas, kipas berfungsi untuk menghindari bayi dari kemungkinan untuk menghirup kembali karbon dioksida yang mereka keluarkan. Karbon dioksida inilah yang dapat menyebabkan SIDS.

Mengularkan Suara yang Membuat Anda Nyaman dan Cepat Tidur

Apabila anda memiliki masalah tidur atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder, suara lembut yang dikeluarkan kipas dapat membantu Anda. Selain itu, kipas elektrik dapat meredam suara-suara yang dapat menganggu tidur Anda.

Selain itu, terdapat beberapa kelebihan penggunaan kipas elektrik selain yang telah disebutkan, seperti:

  • Kipas elektrik menggunakan listrik yang lebih sedikit disbanding AC
  • Kipas elektrik dapat menjaga sirkulasi udara ruangan
  • Kipas elektrik yang portable memberikan Anda kemudahan dalam penggunaan
  • Selain itu, kipas elektrik dapat digunakan sebagai penghias ruangan

Metode Baru Dalam Menghitung Berat Badan Ideal Anda

Banyak dari kita yang begitu menginginkan untuk memiliki berat badan ideal. Tidak heran, karena selain berat badan ideal menunjukan kesehatan yang baik, berat badan ideal pun membuat kita merasa lebih percaya diri. Bila Anda ingin menghitung berat badan ideal, maka ada baiknya Anda menyimak artikel berikut ini, dan bila Anda telah menemukan berat ideal Anda ada baiknya Anda tetap menjaganya dengan menggunakan Oxone body scale.

Saat ini, metode yang paling banyak digunakan untuk mengukur berat badan ideal adalah Body Mass Index (BMI), yaitu pengukuran dengan menggunakan berat badan dan tinggi badan Anda. Apakah Anda melihat keanehan maupun kesalahan dalam perhitungan tradisional BMI yang biasa digunakan hampir di seluruh metode diet? BMI tidak mempertimbangkan presentase lemak tubuh anda. Nyatanya, Ancel Keys yang mempopulerkan BMI pada tahun 1972 dengan tegas menyatakan bahwa BMI digunakan untuk penghitungan secara kelompok bukan untuk individu. Dengan menggunakan BMI, hampir seluruh pemain NFL football masuk dalam golongan obesitas, meskipun hampir semua memiliki presentase lemak tubuh yang rendah, padahal Anda tidak bisa langsung dinyatakan obesitas hanya karena index BMI, namun harus mempertimbangkan kadar lemak tubuh.

Formula Perhitungan Tubuh Ideal

Ternyata terdapat cara yang lebih baik untuk menghitung berat badan ideal Anda, yaitu dengan menggunakan perhitungan yang memasukan presentase lemak tubuh Anda. Caranya sebagai berikut:

Lean Body Mass (LBM) atau Masa Tubuh Tanpa Lemak/(1 –Percentase lemak tubuh)

Dimana Lean Body Mass (LBM) = tinggi badan anda – ( tinggi badan anda x percentase lemak tubuh anda).

Pastikan LBM anda merupakan fat free mass, yaitu segala sesuatu di tubuh Anda yang bukan merupakan lemak yaitu seperti, tulang, darah, otor, dan organ tubuh.

Ini adalah contoh untuk mengukur berat badan ideal anda dengan menggunakan formula ini. Misal nya Andi memiliki berat badan 90,7 kg dan memiliki lemak tubuh 22%. Dengan menggunakan informasi ini, kita dapat mengetahui bahwa LBM Andi adalah 70,7 kg dan lemak tubuh yang Andi miliki adalah 20 kg. Jadi berapakah berat badan ideal Andi? presentasi lemak tubuh ideal bai pria adalah 15%. Apabila berat badan dan masa otot Andi stabil dan LBM ny tetap 70,7 kg, maka Andi harus menurunkan lemak tubuh sebanyak 7,6 kg untuk mencapai presentase lemak tubuh yaitu 15%. Berat tubuh ideal Andi yang seharusnya adalah  83,1 kg. Apabila menghitung dengan menggunakan formula adalah sebagai berikut 70,7 kg / (1 – 0,15) = 83,1. Dengan menggunakan formula ini, Anda dapat mengetahui berat badan ideal pasti tanpa harus menebak. Untuk mengetahui masa lemak tubuh, Anda dapat mengeceknya dengan menggunakan alat pengukur lemak tubuh yang banyak dijual secara online.

Maka tunggu apa lagi, ayo hidup sehat melalui berat badan ideal!

Manfaat Mengkonsumsi Telur Setiap Hari

Siapa yang tidak kenal telur ayam? Penganan yang satu ini adalah salah satu makanan favorit masyarakat di seluruh dunia. Tidak heran karena rasanya yang lezat dan harganya pun tergolong ekonomis, selain itu mengolah telur menjadi masakan pun tergolong mudah, Anda dapat hanya sekedar merebus ataupun menggoreng telur, dua-duanya tidak kalah lezatnya.

Namun bila Anda menginginkan telur dengan kandungan gizi yang lebih baik, maka kami sarankan untuk mengonsumsi telur rebus secara rutin, karena kecil bagi telur untuk mengalami kerusakan gizi bila Anda merebusnya. Hal ini dikarenakan menggoreng telur memiliki resiko yang tinggi bagi telur untuk mengalami kegosongan yang dimana mematikan gizi yang terkandung didalamnya.

Apabila Anda bingung tentang bagaimana cara untuk mendapatkan hasil rebusan telur yang tepat, Anda dapat menggunakan egg steamer, karena alat ini menggunakan sensor waktu sehingga telur akan matang secara pas, dan egg steamer akan mati dengan secara otomatis ketika telur matang merata. Bila Anda tertarik untuk memiliki egg steamer Anda dapat membelinya di tolo peralatan rumah tangga terdekat, atau Anda dapat pula membelinya secara online dan produk rekomendasi kami yang patut Anda coba, oxone egg steamer.

Namun sayangnya, belakangan ini terdapat banyak isu-isu simpang siur mengatakan bahwa mengkonsumsi telur tiap hari itu tidak baik, padahal faktanya mengkonsumsi telur maksimal 2 butir per hari sangat lah baik tubuh. Berikut manfaat dari mengonsumsi telur.

  • Dapat Membantu Program Diet

Sarapan 2 butir telur per hari membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama, selain itu tingkat kalori yang Anda dapatkan dari 2 butir telur adalah 400 kalori, hal ini berarti telur membantu Anda untuk menurunkan 3 pounds atau lebih  dalam sebulan.

  • Memiliki Asupan Mineral yang tinggi

Telur mengandung zat besi, seng, fosfor, serta mineral yang penting bagi tubuh Anda. Terutama bagi wanita yang sedang menstruasi , mengkonsumsi 2 butir telur dapat mengurangi perasaan lelah dan lemas. Selain itu seng dapat membantu memperbaiki imun sistem dan membantu mengubah makanan menjadi energy. Sedangkan fosfor sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan gigi.

  • Mencegah Kanker Payudara

Penelitian dari Harvard University pada tahun 2003 menemukan bahwa sering mengkonsumsi telur pada masa remaja mencegah pria dan wanita dewasa terkena kanker payudara, penelitian lanjutan mengatakan seorang wanita yang mengkonsumsi 6 butir telur per minggu memiliki resiko terkena kanker payudara lebih rendah 44% ketimbang wanita yang hanya mengkonsumsi 2 butir telur per minggu.

  • Mengurangi Resiko Stroke

Sebgian orang percaya, telur mengandung kolestrol jahat yang tidak baik bagi tubuh, padahal kenyataannya telur tinggi akan kolestrol baik (HDL) bagi tubuh. Selain itu penelitian lebih lanjut mengatakan bahwa telur tidak memiliki akibat yang berbahaya bagi tubuh, hal ini tentu sangat berlawanan seperti yang selama ini banyak orang katakan bahwa telur adalah penyebab stroke dan diabetes.

  • Mengurangi resiko penyakit jantung

Telur dari ayam kampung kaya akan Omega-3. Asam lemak omega-3 dikenal untuk mengurangi kadar trigliserida, faktor risiko terkenal untuk penyakit jantung.